선려화 수행법 - 증산도(Jeung San Do) 공식 홈페이지

- 수행 과정 소개

[3大 기본 수행: ①호흡수행 ②정화수행 ③정단만들기]

우주 원형도통 수행법의 핵심

우주의 원형도통수행에서 가장 중요한 게 호흡입니다. 우주와 소통하는 숨결이 중요합니다. 우선 눈을 지그시 감으시고 숨을 하단下丹으로 보냈다가 다시 머리 위 상단上丹으로 쭉 올려보세요. 그리고 다시 숨을 ‘후~’ 하고 내쉬면서 쭉 배꼽 아래의 하단으로 내려보냅니다. 음악을 들으면서 집중해서 하단과 상단을 왔다갔다 하면서 호흡해 보세요.

하단은 우주의 조화바다의 세계이고, 상단은 우주의 무궁한 신의 세계입니다. 동방 우주관에서는 ‘하단을 본래 태수太水의 세계다. 물의 나라다. 용궁龍宮이다’라고 했습니다. 신도로 보면 태수의 세계에 용이 깃들어 있습니다. 그리고 상단은 태화太火의 세계이며 불의 나라이며, 신도로 보면 불새, 봉황이 깃들어 있습니다. 그래서 우리 몸을 호흡으로 조율하면서 수행에 집중하면 몸속 태수와 태화가 순환합니다. 영적으로는 용과 봉황이 순환하는 것입니다.

실제로 수행을 해보면 몸속에서 하단에 정精이 굳어져서 정단이 형성되면서 알이 생성됩니다. 그리고 알이 깨어지면서 불새, 즉 봉황이 나오면서 상단으로 올라갑니다. 그리고 상단의 용이 내려오면서 수승화강水昇火降의 조화가 몸속에서 실제로 이뤄지는 것입니다. 지금도 많은 도생이 몸속에서 정단형성이 되고, 용과 봉황이 순환하는 조화로운 경계를 체험하고 있습니다.

- ①원십자 & 호흡수행 따라해보기

자세를 바르게 하며 눈은 지그시 감습니다. 허리는 반듯하게 폅니다. 그리고 마음으로 내가 앉은 방석 중앙에 우주 원십자元十字를 긋고, 원십자를 빙 둘러 정원을 그립니다. 원십자 정 중앙 (0,0) 좌표에 나의 회음을 맞춥니다.

나의 회음이 0.0좌표와 일치하는 순간

나는 무극의 조화바다 속에 뛰어들어 온 우주와 하나가 됩니다.

이제 호흡에 집중하여 숨결을 느끼며 고요하게 내쉬고 들이마셔 봅니다. 각자의 호흡대로 편하게 3번 호흡합니다. 숨을 쭈~~욱 내쉬며 하단전의 저 아래 끝~까지 내셔봅니다. 다음에는 숨을 쭉 들이마셔서 저 머리 위까지 들이마십니다. 이것을 세 번 반복합니다. 숨이 짧은 경우에는 중간에 다시 들이마시고 내쉽니다.

이제 나의 하단전을 통해 온 우주에 충만한 삼신망량님의 빛과 생명의 기운을 흠뻑 들이마시고 이 기운을 충맥을 따라 머리 위 백회까지 끌어올립니다. 숨을 내쉴 때는 백회에서 회음까지 충맥을 따라 기운을 쭉~ 내리며 동시에 스트레스와 피로, 우울, 불안, 원망, 분노 등, 모든 어둠을 몸 밖으로 내보낸다고 생각합니다.

숨을 들이마실 때는 단순히 공기, 산소를 마시는 게 아니라 삼신 조화의 빛을 힘껏 끌어당겨 온 몸에 가득 채운다는 생각을 하며 5분간 호흡해 보겠습니다.